Hầu hết người Mỹ biết bỏng ngô là một phần không thể thiếu trong văn hóa xem phim, nhưng nó thực sự là một món ăn nhẹ phổ biến trên toàn thế giới.Thật dễ dàng để kết hợp bỏng ngô với nhiều bơ và muối, nhưng món ăn nhẹ này thực sự có thể mang lại những lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên nhờ chất dinh dưỡng và lượng calo thấp.
Bỏng ngô được làm bằng cách làm nóng hạt, chứa đầy tinh bột và có vỏ ngoài cứng.Khi nó không chứa nhiều thành phần khác, món ăn nhẹ là một món ăn nhẹ tốt cho sức khỏe.Nó cũng phổ biến vì nó nhanh chóng và dễ dàng để chuẩn bị ở nhà.
Lợi ích sức khỏe
Có một vài lợi ích sức khỏe khi ăn bỏng ngô.Ngoài việc cao trongchất xơ, bỏng ngô cũng chứa axit phenolic, một loạichống oxy hóa.Ngoài ra, bỏng ngô là một loại ngũ cốc nguyên hạt, một nhóm thực phẩm quan trọng có thể làm giảm nguy cơbệnh tiểu đường, bệnh tim, Vàtăng huyết ápở người.
Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Ngũ cốc nguyên hạt được biết là mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho con người.Một lợi ích quan trọng của việc ăn ngũ cốc nguyên hạt là giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, điều này đã được chứng minh là đặc biệt đúng đối với nam giới và phụ nữ trung niên.
Ngoài ra, bỏng ngô có hàm lượng thấpchỉ số đường huyết (GI), nghĩa là nó có thể giúp bạn duy trì lượng đường trong máu dễ dàng hơn và tránh biến động liên quan đến thực phẩm có GI cao.Chế độ ăn kiêng với nhiều thực phẩm có chỉ số GI thấp có thể giúp những người mắc bệnh tiểu đường loại 1 hoặc loại 2 cải thiện mức glucose và lipid.
Giảm nguy cơ mắc bệnh tim
Lượng chất xơ cao, phổ biến trong bỏng ngô, đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch cũng như bệnh tim mạch vành.Chất xơ là một phần quan trọng của chế độ ăn uống cân bằng và bỏng ngô là lý tưởng nếu bạn cần một món ăn nhẹ góp phần bổ sung chất xơ hàng ngày cho bạn.
Giảm nguy cơ tăng huyết áp
Ngoài việc giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim, ăn bỏng ngô không thêm muối hoặc bơ có thể giúp bạn giảm huyết áp hoặc giảm nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp.
Quản lý cân nặng
Giảm cânvà quản lý có thể là một thách thức đối với nhiều người.Bỏng ngô mang đến một giải pháp ăn nhẹ có thể giúp bạn tránh tăng cân.Hàm lượng chất xơ cao, ngoài lượng calo thấp, góp phần mang lại lợi ích sức khỏe quan trọng này.Những đặc tính này của bữa ăn nhẹ có thể khiến mọi người cảm thấy no hơn so với một bữa ăn nhẹ béo hơn, kém lành mạnh hơn.
dinh dưỡng
Bỏng ngô chứa nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa, có thể giúp ngăn ngừa một số tình trạng sức khỏe nghiêm trọng.Ngoài các thành phần chính này, các chất dinh dưỡng trong bỏng ngô bao gồm:
Chất dinh dưỡng mỗi khẩu phần
Trong một khẩu phần gồm 3 cốc bỏng ngô, bạn sẽ nhận được:
Những điều cần chú ý
Hãy nhớ rằng lợi ích sức khỏe của bỏng ngô có thể bị giảm bớt hoặc phủ nhận nếu bạn thêm nhiều bơ và muối vào bữa ăn nhẹ.Cả hai thành phần được thêm vào này có thể làm tăng lượng chất béo bão hòa trong bỏng ngô, đôi khi từ 20 đến 57 gam.
Điều quan trọng cần nhớ là ăn bỏng ngô nguyên chất để thu được nhiều lợi ích nhất.Nếu bạn cần thêm một số hương vị, hãy thêm một lượng nhỏ muối hoặc một loại dầu tốt cho sức khỏe.
Công ty TNHH Hà Bắc Cici
THÊM: Khu công nghiệp Cẩm Châu, Hà Bắc, tỉnh, Trung Quốc
ĐT: +86 -311-8511 8880 / 8881
Trương Kitty
E-mail:mèo con@ldxs.com.cn
Di động/WhatsApp/WeChat: +86 138 3315 9886
www.indiampopcorn.com
Thời gian đăng: 24-Jun-2021